WOD
Un WOD est, par définition, la « séance d’entraînement du jour » : Workout Of Day et correspond à une suite d’exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité. Le WOD est donc une séance de Cross-training quotidienne et doit durer, en moyenne, 35 à 45 minutes pour avoir de véritables résultats.
De par cette faible durée, l’un des principes mêmes du WOD est qu’il doit être intense comportant des temps de repos très courts, entre chaque exercice. Le but est d’enchaîner les exercices, les uns après les autres.
Les exercices qui composent un WOD s’articuleront autour de trois catégories :
- la gymnastique avec des exercices de tractions, de pompes, de muscle-up, etc.
- la cardio avec des exercices comme la course à pied, le rameur, la corde à sauter, etc.
- l’haltérophilie avec des exercices d’arraché, d’épaulé-jeté, de squat, etc.
Chaque exercice de Cross-training qui composera les WOD aura pour objectif de développer diverses aptitudes physiques comme l’endurance musculaire et respiratoire, la force physique, la résistance à l’effort, la souplesse, la vitesse, la puissance, l’agilité, la coordination, la précision et enfin l’équilibre.
Les WOD à PAM LOISIRS Fitness sont définis par un coach aguerri qui mettra en place un programme d’entraînement destiné à faire travailler le maximum de muscles, à chaque WOD et donc à chaque exercice.
Tous les exercices de WOD peuvent être modifiés de telle sorte à s’adapter à la condition physique de chaque personne.