Step / Aero Dance
Un cours de step se pratique le plus souvent en salle, par petits groupes, sur une musique rythmée. Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…
Les bienfaits :
– Amélioration de la condition cardio-vasculaire tout en brûlant le maximum de calories
– Renforce les différents muscles
– Améliore la coordination