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Le club PAM LOISIRS Fitness, votre salle de sport à Grasse, vous propose des cours de Swiss-Ball

Cette technique se pratique avec un gros ballon souple et par définition instable. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité.
Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.
C'est une activité excellente pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration.
Et oui, ce n’est pas si facile que ça de rester immobile sur un gros ballon!


Les Bienfaits du Swiss Ball :

Un des principes est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs. Les muscles abdominaux et la colonne vertébrale sont particulièrement sollicités.
Il ne s'agit pas d'augmenter la masse musculaire mais de la tonifier, et d'assouplir l'ensemble du corps pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien.


Pour qui ?

Le swiss ball peut être pratiqué par tout le monde car il s’adapte à votre niveau.
Pour varier la difficulté, il suffit de jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon.
Ainsi, les débutants et confirmés peuvent varier la difficulté en s' « éloignant » peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis.
Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui a tendance à diminuer avec le temps.


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